4 BÀI TẬP ĐÁNH TAN MỠ BỤNG NGAY TẠI NHÀ

Giảm mỡ bụng, vòng eo thon là điều các nữ văn phòng đều mong muốn. Vì tính chất công việc nên rất ít di dưỡng, ngồi nhiều làm tích tụ mỡ thừa ngay bụng, làm các cô gái không thể thoải mái diện những bộ cánh ôm sát. Hãy cùng tham khảo bài tập thể dục giảm mỡ bụng hiệu quả ngay tại nhà để có vòng eo thon gọn và vóc dáng chuẩn nhé!

1. Bài tập ép bụng:

Với bài tập thể dục giảm cân này, cơ bụng và chân được tập trung hoạt động làm nóng cơ thể và ép đánh tan các lớp mỡ thừa tại vùng bụng.

Bạn hãy nằm ngửa, chân trái gập lại khoảng 45 độ, lòng bàn chân song song với mặt sàn, mũi chân phải hướng thẳng lên trần. Hai tay duỗi thẳng để dọc cơ thể hoặc chống cùi chỏ để phía sau lưng.

Hít thở đều, sau đó dùng hai tay ôm đầu gối chân trái, kéo mạnh về phía ngực, đồng thời nhấc chân phải lên khỏi mặt sàn, tạo thành một đường thẳng nghiêng, đầu và vai cũng đồng thời nhấc lên khỏi mặt sàn. Với mỗi bên bạn tập liên tục 15 lần.

2. Bài tập hít đất thu gối:

Với động tác này bạn sẽ đốt calo nhiều hơn, cho cơ bụng chắc khỏe mạnh và thon gọn, đây là một trong các chuỗi động tác của yoga

 

Bắt đầu ở vị trí hít đất, 2 tay 2 chân chống sàn, sau đó thu gối trái về phía bên ngực phải trong khi siết bụng (hình 1). Sau đó, duỗi chân trái trở lại vị trí hít đất, rồi đưa chân phải về phía ngực trái rồi lại ngược trở lại vị trí hít đất (hình 2). Tiếp theo, kéo cả hai đầu gối về phía ngực cùng lúc (hình 3), rồi đưa lại vị trí hít đất. Một vòng động tác như vậy bạn tập liên tục trong 15 lần.

3. Bài tập cuốn và nâng:

Bài tập sẽ nâng cao hơn bài tập 1, các cơ bụng được ép chặt triệt để, điều lưu ý trong bài tập này là bạn nên hít bụng thật chặt vào giúp đốt mỡ hoàn toàn khi thực hiện

 

Thực hiện: Nằm ngửa trên mặt đất, 2 tay nâng đỡ đầu, chân duỗi thẳng, nhấc lên khỏi mặt đất. Siết bụng, co đầu gối về phía ngực, hơi nhấc hông ra khỏi mặt đất. Từ từ hạ thấp xuống trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại động tác này cũng 15 lần.

4. Thể dục giảm cân với tư thế đẩy ngược:

Thực hiện: Đầu tiên bạn nằm ngửa dưới sàn (nên lót 1 miếng cao su tập yoga hay chiếc khăn lông to), hai khép vào người, lòng bàn tay để hướng xuống. Duỗi thẳng hai chân lên không trung, giữ đầu gối hơi cong, sau đó đẩy hai chân lên cùng lúc hướng về phía trần nhà, đồng thời nhấc hông lên khỏi mặt đất. Thực hiện liên tục 15 lần.

 

Với bài tập thể dục giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả này mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà giúp bạn có vòng eo săn chắc, thon gọn. Bạn hãy nhớ duy trì đều đặn thời gian tập nhé, nếu bạn muốn sở hữu vóc dáng chuẩn nhanh chóng có thể sử dụng sản phẩm giảm cân như viên uống giảm cân Lineaslim Garcinia Cambogia 70% HCA , Giúp giảm cân hiệu quả, giảm từ 4-7 kg /tháng mà bạn không cần phải kiêng cử điều gì bằng cơ chế làm giảm cảm giác thèm ăn, an toàn cho sức khỏe, không hề có bất cứ tác dụng phụ nào. 

 

Có thể bạn quan tâm: Viên uống giảm cân Lineaslim Garcinia Cambogia 70% HCA

Share on Google Plus

About Hoa Thiên Thảo

Công ty mỹ phẩm Hoa Thiên Thảo chuyên phân phối mỹ phẩm cao cấp chính hãng từ các nước trên thế giới. Với hơn 10 năm hoạt động trong lĩnh vực mỹ phẩm, Hoa Thiên Thảo đã trở thành nhà phân phối chuyên nghiệp uy tín các sản phẩm làm đẹp cho người tiêu dùng, spa, và thẩm mỹ viện.